Zdravlje
Zdravlje (21)
Vodeći gastroenterolog iz Italije, prof. Atilio Gijakosa i Jaak Jansensen, predsednik Evropske organizacije za prevenciju raka iz Belgije, napravili su listu hrane koja se pokazala kao najbolje oružje u borbi protiv raka.Posle godina istraživanja, ovi priznati stručnjaci kažu da imaju čvrste dokaze da je ova hrana idealna u prevenciji i borbi protiv kancerogenih oboljenja. Na vrhu liste su brokoli, kupus, karfiol i pomorandže. Ovi evropski stručnjaci kažu da su se i beli luk kao i mahunarke, pokazali kao dobra sredstva u prevenciji raka. Takođe, postoje dobri dokazi da crveno i belo vino znatno smanjuju rizik od oboljenja. Muškarcima se preporučuje…
Ne morate provesti sate u teretani, niti se bespotrebno izgladnjavati kako biste smršali. Dovoljno je samo da usvojite neke navike kojih ćete se svakodnevno pridržavati.Efektivno mršavljenje zahteva dve stvari: sagorevanje kalorija pomoću vežbi i pravilan izbor obroka i količine hrane koja se unosi u organizam.U teoriji kalorije možete utrošiti provodeći sate u teretani, ali to nije previše zabavno posebno ako nemate volje za vežbanje. Rigorozne dijete i izgladnjavanje su opcija koja donosi rezultate na kratke staze i može imati neugodne posledice. Uostalom, ko želi da mršavi hraneći se listovima kupusa. Evo nekoliko saveta koje treba primenjivati svakodnevno, ukoliko želite da…
Postoje namirnice koje su mnogo delotvornije od lekova za smirenje. Naime, kada osetite da ste blizu granice pucanja, pojedite krišku pomorandže, malo badema ili sendvič sa ćuretinom. Provereno deluje.Kad ste pod pritiskom, opasno blizu granice pucanja ili se jednostavno osećate jadno i depresivno, najbolje je da posegnete za odgovarajućom hranom koja dokazano umanjuje stres. Verovali ili ne, tek nekoliko kriški pomorandže, šaka badema ili sendvič od ćuretine čine čuda za naše raspoloženje.PomorandžeRazna istraživanja pokazala su da vitamin C smanjuje nivo stresa i vraća krvni pritisak i kortizol u normalu nakon proživljene stresne situacije. Ali, vitamin C pruža i brojne druge…
Poremećaji raspoloženja, uključujući depresiju i anksioznost, uobičajeniji su među ženskim osobama, koje prvenstveno konzumiraju prerađenu, rafinisanu i premasnu hranu, potvrdili su rezultati do kojih su došli stručnjaci u Australiji.Žene koje pate od depresije i anksioznosti bi možda trebalo da preispitaju način ishrane i da smanje unos prerađene hrane, ukazali su stručnjaci sa Univerziteta u Melburnu.Nova australijska studija zasnovana na desetogodišnjem istraživanju, pokazala je da su poremećaji raspoloženja uobičajeniji među ženama starosti od 20 do 93 godine, koje prvenstveno konzumiraju prerađenu, rafinisanu i premasnu hranu.Nema magične hrane protiv depresije, ali bi ishrana bogata voćem, povrćem, integralnim žitaricama, manje masnim mlečnim proizvodima…
Vitamini su supstance od životnog značaja. Većinu njih telo ne može samo da proizvede, već ih unosimo zajedno s hranom. Oni imaju višestruku ulogu u organizmu.Tako pozitivno utiču na rad imunološkog sistema, a neophodni su i za stvaranje hormona i enzima koji podstiču i regulišu brojne procese u organizmu, kao što je, recimo, razmena materija. Slično je i sa mineralnim materijama, koje takođe unosimo preko hrane. Između ostalog, one su gradivni sastojak kostiju i zuba, regulišu nivo vode u organizmu i omogućavaju funkcionisanje nerava i mišića. Pošto su nam vitamini i minerali neophodni za život, stručnjaci ih zajedničkim imenom nazivaju…
Učinite na vreme nešto za svoju liniju i ojačajte kosti. Pridržavajte se našeg fitnes-programa za žene i rezultati neće izostati.Vežbe za jake kostiPrednost: Za ove vežbe vam nije potrebna teretana. Uradite ih kod kuće, onda kada nađete slobodnog vremena. Najbolje bi bilo da svaki dan uradite svih pet.Važno: Dok radite vežbe, mišići treba da vam budu zategnuti, najmanje pet sekundi tokom svake vežbe. Pokreti treba da budu ujednačeni, a ne nagli, a disanje mirno i ujednačeno.1. Trenira ruke i ramenaSavijte ruke u laktovima, a dlanove stavite na grudi. Sada ispružite ruke i gurajte ih što više unazad. Uradite šest-sedam puta.2.…
